减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

当地时间5日，日本首相安倍晋三在东京都举行的新年庆贺会上致词，表现出对改善日中关系的强烈意愿。安倍称，今年是日中和平友好条约缔结40周年，希望今年能成为日中两国人民都承认两国关系长足改善的一年。

《我国将建"数网""数纽""数链""数脑""数盾"体系》据俄罗斯《共青团真理报》，当地时间1月4日早上8点左右，一处堆放着制鞋合成材料的机库类建筑开始起火燃烧，并伴随着大量有毒烟雾出现。